Konspekt do zajęć gimnastyki ...

[ Pobierz całość w formacie PDF ]

Konspekt do zajęć gimnastyki korekcyjno – kompensacyjnej

Ćwiczenia korygujące określone wady postawy - plecy okrągłe.

Rodzaj wad: plecy okrągłe,

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna,

Czas ćwiczeń: 45 min.,

Ilość ćwiczących: 10 osób,

Przyrządy i przybory: materace, drabinki, ławeczki, skrzynki małe, skrzynia duża, ślizgownica, drążek, piłeczki, kocyki, ciężarki, roller, laski, 

Cele : 

     ·  rozluźnianie i rozciąganie mięśni piersiowych,

     ·  wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego, mięśni karku oraz mięśni ściągających łopatki,

     ·  utrwalanie nawyku prawidłowej postawy,

Metody:  zabawy i gry o charakterze korekcyjnym, ścisła zadaniowa,

I.  Część  wstępna - 10 min.

Zbiórka w szeregu, przywitanie grupy, podanie tematu.

Korekta postawy. 

·  w płaszczyźnie czołowej :

    -  osiowe ustawienie głowy,

    -  symetria barków,

    -  trójkąty talii,

    -  klatka piersiowa,

    -  korekcja skoliozy,

·  w płaszczyźnie strzałkowej :

    -  wycofanie głowy,

    -  ściągnięcie barków,

    -  odpowiednie ułożenie odcinka lędźwiowego,

    -  kolana,

Rozgrzewka.

- zabawa ruchowa "Zaczarowany berek", wybrane 

  dziecko ma za zadanie złapać pozostałych uczestników 

  poprzez dotknięcie ręką, "zaczarowane" dziecko siada w 

  siadzie skrzyżnym, z RR ułożonymi w "skrzydełka",

- marsz w postawie skorygowanej z ćwiczeniami 

  oddechowymi / wdech - RR w górę przodem,

                           wydech - RR bokiem w dół /,

- zabawa "wyścigi szeregów", dzieci siedzą w siadzie 

  skrzyżnym w dwóch szeregach tyłem do siebie, na   

  sygnał biegną na czworakach na wyznaczone miejsce i 

  siadają w pozycji j.w. twarzą do siebie.

II.  Część  główna - 30 min

L.p.

Rodzaje zadań

Opis ćwiczenia

Ilość powt.

Przybory przyrządy

Uwagi

1.

wzmacnianie mm

p.w. - leżenie tyłem na

ślizgow -

DC - NN

ściągających łopatki

ślizgownicy, NN ugięte

3x8

nica,

ugięte i przy -

RR chwyt za drążek,

2 min.

kocyk

ciągnięte do

drążek

klatki piersio -

ruch - podciąganie,

wej

opuszczanie się za

pomocą  rąk

2.

rozciąganie mm

piersiowych

elongacja kręgosłupa

p.w.- stopy na szczeblu

drabinki

pod stopami

rozciąganie mm

drabinki, RR chwyt na

3x10

mała

mała skrzynka

prostownika grzbietu

wysokości barków,

2 min.

skrzynka

DC - RR

odc. lędźwiowego

niżej

ruch - przysiady