Konspekt do zajęć gimnastyki korekcyjno, Nowy folder

[ Pobierz całość w formacie PDF ]

Konspekt do zajęć gimnastyki korekcyjno - kompensacyjnej

Ćwiczenia korygujące określone wady postawy - plecy okrągłe.

Rodzaj wad: plecy okrągłe,

·         Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna,

·         Czas ćwiczeń: 45 min.,

·         Ilość ćwiczących: 10 osób,

·         Przyrządy i przybory: materace, drabinki, ławeczki, skrzynki małe, skrzynia duża, ślizgownica, drążek, piłeczki, kocyki, ciężarki, roller, laski

Cele :

- rozluźnianie i rozciąganie mięśni piersiowych,

-  wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego, mięśni karku oraz mięśni ściągających łopatki,

-  utrwalanie nawyku prawidłowej postawy,

 

Metody: zabawy i gry o charakterze korekcyjnym, ścisła zadaniowa,

 

 

I.  Część  wstępna - 10 min.

 

Zbiórka w szeregu, przywitanie grupy, podanie tematu.

 

Korekta postawy.

·         w płaszczyźnie czołowej :

-  osiowe ustawienie głowy,

-  symetria barków,

-  trójkąty talii,

-  klatka piersiowa,

-  korekcja skoliozy,

·         w płaszczyźnie strzałkowej :

-  wycofanie głowy,

-  ściągnięcie barków,

-  odpowiednie ułożenie odcinka lędźwiowego,

-  kolana,

 

Rozgrzewka.

- zabawa ruchowa "Zaczarowany berek", wybrane

dziecko ma za zadanie złapać pozostałych uczestników

poprzez dotknięcie ręką, "zaczarowane" dziecko siada w

siadzie skrzyżnym, z RR ułożonymi w "skrzydełka",

- marsz w postawie skorygowanej z ćwiczeniami

oddechowymi / wdech - RR w górę przodem,

wydech - RR bokiem w dół /,

- zabawa "wyścigi szeregów", dzieci siedzą w siadzie

skrzyżnym w dwóch szeregach tyłem do siebie, na

sygnał biegną na czworakach na wyznaczone miejsce i

siadają w pozycji j.w. twarzą do siebie.

 

II.  Część  główna - 30 min

L.p.

Rodzaje zadań

Opis ćwiczenia

Ilość powt.

Przybory przyrządy

Uwagi

1.

wzmacnianie mm

p.w. - leżenie tyłem na

 

ślizgow -

DC - NN

 

ściągających łopatki

ślizgownicy, NN ugięte

3x8

nica,

ugięte i przy -

 

 

RR chwyt za drążek,

2 min.

kocyk

ciągnięte do

 

 

 

 

drążek

klatki piersio -

 

 

ruch - podciąganie,

 

 

wej

 

 

opuszczanie się za

 

 

 

 

 

pomocą  rąk

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.

rozciąganie mm

 

 

 

 

 

piersiowych

 

 

 

 

 

elongacja kręgosłupa

p.w.- stopy na szczeblu

 

drabinki

pod stopami

 

rozciąganie mm

drabinki, RR chwyt na

3x10

mała

mała skrzynka

 

prostownika grzbietu

wysokości barków,

2 min.

skrzynka

DC - RR

 

odc. lędźwiowego

 

 

 

niżej

 

 

ruch - przysiady

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.

 

p.w.- leżenie tyłem NN

 

 

 

 

ćw. oddechowe

ugięte w kolanach,

 

 

 

 

rozciągające mm

oparte o podłoże,

 

skrzynia

DC - NN

 

piersiowe

kocyk pod kifozą, w

3x10

ciężarki

oparte o ścianę

 

 

RR ciężarki,

2 min.

0,5 kg

 

 

 

ruch - wdech, RR

 

 

 

 

 

przodem w górę,

 

 

 

 

 

wydech, RR powrót

 

 

 

 

 

bokiem

 

 

 

4.

 

 

 

 

 

 

wzmacnianie mm

p.w.-klęk przy drabince

 

 

głowa

 

prostownika grzbietu

RR na szczeblu,

 

 

uniesiona

 

odc. piersiowego i mm

na wysokość barków

3x10

materac

 

 

karku

 

2 min.

drabinki

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ruch - przechodzenie

 

 

 

 

 

do siadu klęcznego

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5.

 

 

 

 

 

 

rozciąganie mm

p.w.- leżenie tyłem na

 

 

 

 

piersiowych

ławeczce, NN ugięte

 

 

DC - NN

 

 

RR w bok z ciężarkami

3x10

...

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
  • zanotowane.pl
  • doc.pisz.pl
  • pdf.pisz.pl
  • bloodart.opx.pl
  •